Знаем, че яйцата имат много ползи за здравето, но ако ги ядем всеки ден, ще забележим истинска промяна в тялото ни, при това в положителния смисъл на думата. Има ли обаче някакъв лимит на броя им на ежедневна база, който е добре да спазваме, за да не преминем в другата крайност?
Ползите от яйцата
Те са храна, която може да достави на тялото основни хранителни вещества. Яйцата са отличен източник на витамин D и протеин, което означава, че са чудесен заместител на месото, ако не консумирате такова. Въпреки многото противоречиви мнения, яйцата все пак помагат за поддържането на добрите нива на холестерол в тялото и укрепват сърдечно-съдовата система.
Яжте по три яйца на ден
Проучване, проведено от учените от университета "Феърфийлд" в САЩ, показва, че консумацията на три яйца дневно може да подобри нивата на липидите и аминокиселините, съдържащи се в кръвта. Освен това, онези, които ядат този брой яйца на ежедневна база, на четвъртата седмица се вижда как се намалява рискът от преддиабетно състояние. Количеството на витамини и минерали също се подобрява.
Най-просто казано, ако консумирате качествени яйца всеки ден, ще помогнете на тялото си да изгаря мазнините, като същевременно ще поддържа мускулите здрави. Също така, ще се радвате на здрави зъби и кости. И всичко това е благодарение на витамин D и протеините, съдържащи се в яйцата.
В каква форма е добре да ги консумирате за най-добър ефект
Тук няма особени ограничения. Сладкиши, омлет, салати - изберете това, което обичате. Хапвайте ги на закуска или за обяд. Съветваме ви обаче да избирате наистина качествени яйца, тъй като те съдържат повече хранителни вещества и ще са по-полезни за тялото ви.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
Вашето дарение от всякакъв размер и по всяко време означава много за нас.
Скъпи читатели,
Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}