Запазвайте любимите си рецепти в лично тефтерче и ги организирайте по ваш вкус в персонализирани папки.

Създайте тефтерче Регистрация

Ето защо е добре да ядете по три яйца на ден

Пригответе ги по любимия си начин


Знаем, че яйцата имат много ползи за здравето, но ако ги ядем всеки ден, ще забележим истинска промяна в тялото ни, при това в положителния смисъл на думата. Има ли обаче някакъв лимит на броя им на ежедневна база, който е добре да спазваме, за да не преминем в другата крайност?

Ползите от яйцата

Те са храна, която може да достави на тялото основни хранителни вещества. Яйцата са отличен източник на витамин D и протеин, което означава, че са чудесен заместител на месото, ако не консумирате такова. Въпреки многото противоречиви мнения, яйцата все пак помагат за поддържането на добрите нива на холестерол в тялото и укрепват сърдечно-съдовата система.

Яжте по три яйца на ден

Проучване, проведено от учените от университета "Феърфийлд" в САЩ, показва, че консумацията на три яйца дневно може да подобри нивата на липидите и аминокиселините, съдържащи се в кръвта. Освен това, онези, които ядат този брой яйца на ежедневна база, на четвъртата седмица се вижда как се намалява рискът от преддиабетно състояние. Количеството на витамини и минерали също се подобрява.

Най-просто казано, ако консумирате качествени яйца всеки ден, ще помогнете на тялото си да изгаря мазнините, като същевременно ще поддържа мускулите здрави. Също така, ще се радвате на здрави зъби и кости. И всичко това е благодарение на витамин D и протеините, съдържащи се в яйцата.

В каква форма е добре да ги консумирате за най-добър ефект

Тук няма особени ограничения. Сладкиши, омлет, салати - изберете това, което обичате. Хапвайте ги на закуска или за обяд. Съветваме ви обаче да избирате наистина качествени яйца, тъй като те съдържат повече хранителни вещества и ще са по-полезни за тялото ви.

ИЗБРАНО

Дайте оценка:

Тагове: яйца

Получавайте рецепти и съвети с нашия newsletter

Можете да се отпишете по всяко време. Запознайте се с нашата Политика за поверителност

Вашето тефтерче