На всички ни се е случвало - часът е "сто", стомахът къркори и няма заспиване. Внезапно изпитвате силен глад, който не ви дава мира. Въпреки че може да е изкушаващо да посегнете към някой сладкиш или нещо мазничко, тези храни не са препоръчителни в дадената ситуация, защото после ще ви попречат да заспите. За щастие има много по-здравословни опции, които могат да ви помогнат да се справите с нощния глад без да има последствия. Ето някои от най-добрите възможности за среднощна закуска, които са лесни за приготвяне и богати на хранителни вещества.
Цедено кисело мляко
То е отличен избор за среднощна закуска поради високото си съдържание на протеини. Те помагат за поддържане на чувството за ситост, подпомагат растежа и възстановяването на мускулите. Освен това, този продукт е богат на пробиотици, които поддържат здравето на червата. Можете да го съчетаете с горски плодове или банан.
Бадемово масло върху пълнозърнести крекери
Бадемовото масло е чудесен източник на здравословни мазнини, които регулират на нивата на кръвната захар и намаляват апетита. В комбинация с пълнозърнести крекери се получава чудна лека нощна закуска, която отлично ще си свърши работата. Можете също така да опитате и други видове масло от ядки, като например фъстъчено или слънчогледово.
Варени яйца
Те са с високо съдържание на протеини и полезни мазнини, които ще ви помогнат да останете сити за по-дълго време. Можете и да ги съчетаете с пресни зеленчуци и така да преборите среднощния глад.
Смути със спанак
Смутитата с две думи са палитра от много хранителни вещества и то само в една чаша. Смесете шепа бейби спанак с банан, малко цедено кисело мляко, мед и прясно мляко. Тази комбинация от фибри, витамини и минерали ще ви ползволи да спите спокойно през цялата нощ.
Овесени ядки
Те също имат високо съдържание на фибри и засищат бързо и трайно. Забъркайте купа овесени ядки с бадемово мляко, малко мед и поръсете с канела за аромат.
Пълнозърнест тост с авокадо
Авокадото е богат на полезни мазнини плод, който подтиска апетита и е много полезен за сърцето. Трябва само да намажете тънък слой пасирано авокадо върху парче пълнозърнест хляб. Можете също така да добавите варено яйце на резени или да смесите авокадото с малко хумус.
Пуканки
Кой би предположил, че пуканките могат да бъдат здравословна среднощна закуска? Вярно е! Те са с високо съдържание на фибри и съдържат голямо количество антиоксиданти, което ги прави идеални за ситуацията.
Ябълка с фъстъчено масло
Ябълките също са с високо съдържание на фибри, а освен това съдържат немалко вода. Комбинирайте ги с лъжица фъстъчено масло и така ще си осигурите една балансирана закуска, богата на въглехидрати и протеини.
Така че, няма страшно. Ако изпаднете в подобна неприятна ситуация, спрете се на едно от тези предложения, защото те гарантират, че няма да се въртите цяла нощ и после да ви замине целия следващ ден. Напред към хладилника и... внимавайте да не настъпите котката!
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}