Качественият сън е от изключително значение за здравето на всеки човек. Много хора обаче се сблъскват с проблеми със заспиването или поддържането на дълбок сън. Един от ключовите фактори за регулирането му е хормонът мелатонин, който тялото произвежда естествено. Въпреки това, с възрастта, а и понякога заради факторите на стреса, нивата на мелатонин могат да спаднат, което би довело до проблеми със съня.
Преди обаче да се прибегне към по-сериозни лекарства за повдигането им, е добре да се опитат натурални методи. Сокът от череши например е чудесен избор за този проблем, но нека видим защо.
Какво е мелатонин и защо е важен
Мелатонинът е хормон, който се произвежда в епифизната жлеза и има основна роля в регулирането на биологичния часовник на тялото. Той сигнализира на организма, че е време за сън, като предизвиква усещане за сънливост и подпомага тялото да се отпусне. Производството на мелатонин се стимулира от тъмнината и намалява през деня. При хора, които имат нарушения в сън, често се наблюдава намалено производство на мелатонин, което води до трудности при заспиване или обратното - до желание за непрекъснат сън.
Сокът от череши като естествен източник на мелатонин
Една от напитките, която се откроява със своето високо съдържание на мелатонин, е сокът от череши, особено от кисели череши. Изследванията показват, че консумацията му може да увеличи нивата на хормона в организма и значително да подобри качеството на съня.
Черешите са един от малкото плодове, които съдържат мелатонин в натурален вид, което ги прави идеален избор за хора, търсещи естествени начини за подобряване на съня.
Ползите от сока от череши за съня
Проучванията сочат, че редовната консумация на сок от кисели череши може да удължи продължителността на съня и да подобри качеството му. При хора, които страдат от безсъние, е установено, че пиенето на този сок води до по-дълъг и по-спокоен сън, като в някои случаи добавя около 80-90 минути допълнително на нощ. Това е особено важно за хората, които често се будят през нощта или имат трудности да заспят отново след събуждане.
Друго важно предимство на сока от череши е, че той е естествено средство, което може да се използва без опасност от странични ефекти, каквито понякога се наблюдават при синтетичните мелатонинови добавки. Натуралните храни и напитки, богати на мелатонин, са отличен начин за подпомагане на организма да се справи с проблемите със съня по естествен път.
Как да консумираме сок от череши за най-добър ефект
За да се извлекат максимални ползи от сока от череши, се препоръчва консумация на около 240-480 мл на ден, разделени на две порции - сутрин и вечер. Ефектите върху съня обикновено се усещат след около седмица редовна консумация. Важно е да се избира чист сок от череши без добавена захар, който лесно се открива в здравословните магазини, за да се избегне прекомерната консумация на захари, които могат да имат обратен ефект върху съня.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}