Смути купите са сравнително нови в света на здравословното хранене, което става изключително популярно през последното десетилетие. Този вид закуска се разпространява особено в началото на 2010 г., когато здравословният начин на живот и хранене започва да набира скорост в социалните медии. Основната причина за популярността им е тяхната визуална привлекателност и разнообразие от цветове и текстури, което ги прави идеални за споделяне в Instagram и други платформи.
Основната разлика между смути купата и обикновеното смути е в начина на поднасяне и консумация. Докато обикновеното смути е течност, която се пие, смути купата е по-гъста и се яде с лъжица. Това позволява добавянето на различни добавки като плодове, ядки, семена, гранола и мед, които не само носят допълнителен вкус и хранителна стойност, но и правят смути купата визуално привлекателна.
Тази привлекателна закуска се отличава и с богатството си на хранителни вещества. В нея може да сложите протеин на прах и супер храни като спирулина и чиа семена, както и здравословни мазнини в лицето на авокадото или кокосовото масло.
А сега нека видим три страхотни вкуса на смути купа, които ще ви вдъхновят да я вкарате в дневното си меню.
Смути купа с ягоди и кокос
Необходими продукти:
- 1 чаша пресни ягоди
- 1/2 банан
- 1/2 чаша кокосово мляко
- 1/4 чаша кисело мляко
- 1 супена лъжица кокосови стърготини
- 1 супена лъжица мед (по желание)
Допълнителни съставки:
- Нарязани ягоди
- Нарязано манго
- Гранола
- Чиа семена
- Кокосови стърготини
Начин на приготвяне:
- В блендер сложете ягодите, банана, кокосовото мляко, киселото мляко и меда (ако използвате).
- Блендирайте до получаване на гладка и кремообразна смес.
- Изсипете сместа в купа и добавете които пожелаете от допълнителните съставки.
Смути купа с шоколад и банан
Необходими продукти:
- 1 замразен банан
- 1 супена лъжица какао на прах
- 1/2 чаша кисело мляко
- 1/2 чаша бадемово мляко
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 1 чаена лъжичка мед (по желание)
Допълнителни съставки:
- Нарязани банани
- Нарязани ягоди
- Натрошени какаови зърна
- Ядки (орехи, бадеми)
- Чиа семена
Начин на приготвяне:
- В блендер сложете банана, какаото на прах, киселото мляко, бадемовото мляко и фъстъченото масло и меда (ако използвате).
- Блендирайте до получаване на гладка и гъста смес.
- Изсипете сместа в купа и добавете които пожелаете от допълнителните съставки.
Тропическа смути купа
Необходими продукти:
- чаша ананас (замразен)
- чаша манго (замразено)
- 1/2 чаша кокосово мляко
- Сокът от 1/2 лайм
Допълнителни съставки:
- Парченца ананас
- Нарязано киви
- Гранола
- Кокосови стърготини
- Семена от чиа
Начин на приготвяне:
- В блендер сложете ананаса, мангото, кокосовото мляко и сока от лайм.
- Блендирайте до получаване на гъста и кремообразна смес.
- Изсипете сместа в купа и добавете които пожелаете от допълнителните съставки
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}