С наближаването на Рождество Христово започват и коледните пости. Всяка година те са от 15 ноември и приключват на 25 декември, като в този период всеки, който е решил да ги спазва, трябва да се откаже от консумацията на месо и животински продукти.
В същината си обаче постите са далеч от спазването на хранителен режим, както изглеждат за някои хора. Те са момент за лишение не само от определен вид храни, но и такъв, благодарение на който да погледнем навътре в себе си и да видим как бихме могли да станем по-добри и да поискаме прошка за волно или неволно допуснатите грешки. Това се случва, когато съзнателно се лишим от всякакви видове телесни и умствени страсти, както и нечисти мисли и действия.
Коледният пост, или нарична още от православната църква Рождественски, е вторият по продължителност след Великденския. Останалите два са Богородичен и Петров, с които се оформят общо 200 дни в една календарна година, когато вярващите се лишават от някои житейски удобнства, за да извисят талото и духа си.
Важно е да се знае, че постите имат различни степени на строгост, като се започне от спирането на консумация на месо, мине се през постни дни, в които е позволена риба, и се стигне до пълно въздържание от храна. Затова, преди да вземете решение да постите, е важно да се запознаете подробно с етапите му.
Торбичка за ядково мляко от Market.dir.bg
Gefu Торбичка за ядково мляко Nutie
Този специален начин на хранене действа на организма имуностимулиращо. Влияе добре на съня, изостря сетивата и подобрява паметта.
Здравословна закуска от Market.dir.bg
AURORA - здравословна закуска с активирани семена
Редуцирането на тегло в този период е нещо нормално. Добре е да знаем как да се храним правилно заради нуждата от енергия, тъй като днешното ежедневие е меко казано стресиращо.Най-важното при постенето е да набавяме на тялото си необходимите му хранителни вещества, които се крият най-вече в разнообразната храна.
Спирането на месото може да доведе до липси на животински белтъчини и протеини, които се набавят с приема на различни бобови култури - леща, грах, зрял боб, нахут и др. За поддържането на баланска на аминокиселините ги комбинирайте с ориз, жито, булгур и киноа. Сушените плодове са изключително важни.
Сушени кайсии от Market.dir.bg
Кайсии Д-р Кескин сушен плод, 200гр
Както и различните видове ядки.
Суров бразилски орех от Market.dir.bg
БИО Бразилски орех сурови ядки Д-р Кескин 100гр
Да не забравяме така важните витамини от група В, като тях ще открием в пълнозърнестите храни, а голямо количество на B12 - в охлювите и останалите безгръбначни животни. Според църковните канони те се смятат за постна храна.
По време на пости най-честият проблем е загубата на желязо, особено при хора, които принципно се хранят с повече месо. Него ще откриете в много от зеленчуците и плодовете - цвекло, всички цитрусови плодове, зеленолистни растения, коприва, зеле броколи, аспержи, брюкселско зеле.
Philippi Купа / фруктиера Barbados - размер L
Не бива да се забравя и приемът на достатъчно вода, чието количество, подходящо за вас, може да изчислите с простата формула 30 мл на всеки килограм тегло. Така ще сте сигурни, че нито ще дехидратирате тялото си, нито ще му дадете повече вода от необходимото. Ако спортувате, може да увеличите леко количеството.
Бутилка за вода от Market.dir.bg
Vin Bouquet Стъклена бутилка със силиконов протектор - 400 мл. - зелена
Сладките неща по време на пост не са съвсем забранени. Захарта, меда и черният шоколад е позволено да се консумират, но без да се прекалява с тях.
Черен шоколад с бадеми от Market.dir.bg
Шоколад Ноар 175гр. - натурален с бадеми 70% какао
На пръв поглед смяната на режима на хранене и изключването на някои храни от менюто не звучи особено трудно. Не трябва да забравяме обаче, че тялото изживява стрес и за да го облекчим е добре да се опитваме да планираме така храненето си през деня, с което да му доставим всички необходими хранителни вещества.
Дори да звучи просто, всяка смяна на храненето изисква воля и дисциплина. Затова бъдете търпеливи към себе си и предварително изучете добре коя комбинация от продукти ще е най-подходяща за вашия начин на живот.
Днес сме ви приготвили и една чудесна яхния с нахут и патладжани, която ще ви набави необходимите протеини и витамини за деня.
Комплект прибори за хранене от Market.dir.bg
Herdmar Комплект прибори за хранене Cheese - 36 части
Загрейте 2 с.л. олио в голям тиган с капак на силен огън. Запържете 2 нарязани на кубчета патладжани за 10-12 мин. до златисто. Към тях прибавете ситно нарязана глава червен лук и гответе за 5 мин., като в последната минута сложите 1 нарязана на ситно скилидка чесън и подравете с 2 с.л. от подправката рас ел ханут (ще я откриете във всеки био магазин).
Преса за чесън от Market.dir.bg
Преса за чесън Imprensa
Изсипете при зеленчуците една отцедена консерва нахут (400 г), 200 мл вода и щипка захар. Намалете котлона на средна към слаба степен и гответе за още 10 мин. под капак.
Махнете капака, задушете още 2 мин., след което поръсете с магданоза. На финала разпръснете и запечените филетирани бадеми.
BLOMUS Купичка Ro - 9 см
Поднесете яхнията топла с пресен хляб.
Панер за хляб от Market.dir.bg
BLOMUS Панер за хляб - Delara S размер
В сайта на Market.dir.bg ще откриете голямо разнообразие от артикули (продукти за здраве и красота, за дома, дрехи, обувки, аксесоари, стоки за деца и домашни любимци, храни и напитки), като при регистрация и първа покупка над 50 лв. получавате 15 лв. отстъпка! Безплатна доставка за поръчки над 150 лв.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}