Необходими продукти:
200 г хумус
Настърганата кора и сока от 1 малък лимон
150 г бейби спанак, едро нарязан
1 малко авокадо, разполовено и нарязано
2 запечени пилешки гърди, нарязани под ъгъл
100 г семена от нар
½ глава червен лук, нарязан на ситно
2 супени лъжици препечени бадеми
Начин на приготвяне:
Смесете 2 супени лъжици хумус с половината лимонов сок, лимоновата кора и достатъчно вода, за да приготвите дресинг
Покрийте всяка купа с шепа спанак.
Изстискайте останалия лимоно
Необходими продукти:
1 голям паламуд, около 1 кг
4-5 скилидки чесън
1 лимон, сокът от него + резени за гарнитура
3 с.л. зехтин
Прясна мащерка или розмарин, по желание
1 ч.л. червен пипер
Сол на вкус
Черен пипер на вкус
Пресен магданоз за сервиране
Начин на приготвяне:
Измийте добре паламуда и го почистете. Нарежете рибата на кръгчета с дебелина около 2 см. Подсушете парчетата с кухненска хартия.
В купа смесете зехтина, сока от лимона, счуканите скилидки чесън, червения пипер, сол и черен пипер. По желание добавете и листа от прясна мащерка или розмарин за допълнителен аромат.
Намажете добре кръгчетата паламуд с маринатата, като се уверите, че са равномерно покрити. Оставете ги да се мариноват за около 30 минути в хладилник, за да поемат ароматите.
Загрейте скарата на средна температура и леко я намажете с малко зехтин или олио, за да предотвратите залепването на рибата.
Поставете кръгчетата паламуд върху загрятата скара и печете около 4-5 минути от всяка страна. Кр
1 чаша пресни плодове (например ягоди, малини, боровинки, банани или други сезонни плодове)
2 с.л. орехи или бадеми, нарязани
1 с.л. семена от чия или ленено семе
Канела на прах
Приготвяне
Тази закуска е не само вкусна, но и много полезна, като предоставя достатъчно протеини, витамини и минерали, за да ви зареди с енергия за целия ден.
Необходими продукти:
200 г скир
1 ч.л. мед или сироп от агаве
1 ч.л. ванилова есенция
1 чаша пресни плодове (например ягоди, малини, боровинки, банани или други сезонни плодове)
2 с.л. орехи или бадеми, нарязани
1 с.л. семена от чия или ленено семе
Канела на прах
Начин на приготвяне:
В купа смесете скира, меда и ваниловата есенция. Р
1 ч.л. мед или кленов сироп (по желание, за леко сладък вкус)
Приготвяне
Необходими продукти:
500 г пащърнак
2 с.л. зехтин или разтопено масло
1 ч.л. сол
1/2 ч.л. черен пипер
1/2 ч.л. пушен пипер
1/2 ч.л. кимион (по желание)
1 ч.л. сушен розмарин или мащерка
1 скилидка чесън (ситно нарязан или настърган)
1 ч.л. мед или кленов сироп (по желание, за леко сладък вкус)
Начин на приготвяне:
Загрейте фурната до 200°C.
Обелете пащърнака и го нарежете на пръчици или големи кубчета, с размер около 5-6 см.
В голяма купа смесете зехтина (или маслото), солта,
Необходими продукти:
1 скумрия
Лют червен пипер
Зехтин, на око
1 голям картоф, на кубчета
1 консерва домати, смлени (около 200 г)
5 скилидки чесън, на едро
1 дафинов лист
Сокът от 1 лимон
1 голям морков, на кубчета
1 глава кромид лук, на едро
Сол и черен пипер на вкус
Кориандър
2 стръка розмарин
1 кубче телешки бульон
1/2 ч.л. кимион
Пресен магданоз
Необходими продукти за кюфтенцата:
500 г смляно месо (смес от свинско и телешко)
1 глава лук, ситно нарязан
1 яйце
100 мл прясно мляко
50 г галета
1 ч.л. сол
1/2 ч.л. черен пипер
1/2 ч.л. смлян индийско орехче
1/2 ч.л. смлян бахар
2 с.л. краве масло за пържене
За сметановия сос:
200 мл течна сметана
1 ч.л. горчица
1 с.л. брашно
300 мл телешки бульон (или зеленчуков)
1 с.л. соев сос
50 г масло
Сол и черен пипер на вкус
Начин на приготвяне:
В голяма купа смесете мляко