Необходими продукти:
- 1 чаша пресни или замразени ягоди, около 150-200 г
- 1 банан
- 1 мерителна лъжичка ванилов протеин на прах, около 25-30 г
- 1 чаша прясно мляко, ядково мляко или кисело мляко, около 240 мл
- 1/2 чаша вода или кубчета лед
- 1 ч.л. мед
- 1/2 ч.л. чиа или ленено семе (по избор, за допълнителни фибри)
Начин на приготвяне:
- Поставете всички съставки в блендер - започнете с течността, след това добавете плодовете, протеиновия прах и семената. Блендирайте до получаване на гладка, пухкава консистенция. Ако предпочитате по-гъсто смути, използвайте по-малко вода или добавете още плод. За по-свеж вкус може да добавите и няколко листенца мента.
- Сервирайте веднага в охладени чаши, украсени с по няколко парченца ягода или резенче банан.
Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас. В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
Вашето дарение от всякакъв размер и по всяко време означава много за нас.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
Вашето дарение от всякакъв размер и по всяко време означава много за нас.
Скъпи читатели,
Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
ИЗБРАНО
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}