Запазвайте любимите си рецепти в лично тефтерче и ги организирайте по ваш вкус в персонализирани папки.

Създайте тефтерче Регистрация

Протеинова зелена салата със сьомга и хрупкави зеленчуци

Идеална за лек обяд

10’ Подготовка
0’ Време за готвене
2 Порции
1 Трудност

Необходими продукти:

  • 2 шепи микс от зелени салати
  • 100 г пушена сьомга, нарязана на тънки ленти
  • 1/2 краставица, нарязана на тънки полумесеци
  • 1/4 глава червен лук, нарязан на фини шайби
  • 1 с.л. каперси, отцедени
  • Прясно смлян черен пипер

За дресинга:

  • 2 с.л. зехтин екстра върджин
  • 1 ч.л. дижонска горчица
  • 1 ч.л. мед
  • Сокът от половин лимон
  • Щипка сол
  • 1 ч.л. фино нарязан копър

Начин на приготвяне:

  1. Измийте и подсушете внимателно зелените салати. Можете да използвате центрофуга за салати или кухненска хартия, за да премахнете излишните какпи вода, които биха разредила дресинга.
  2. Нарежете краставицата на тънки полумесеци, а червения лук - на много фини шайби. Ако лукът е по-лютив, може предварително да го накиснете за няколко минути в студена вода с капка оцет, за да омекне вкусът му.
  3. Сложете в купа салатния микс, краставицата, червения лук и каперсите. Разбъркайте леко, за да се разпределят равномерно.
  4. Пригответе дресинга, като в малка купичка смесите зехтина, дижонската горчица, меда, лимоновия сок, солта и, по желание, нарязания копър. Разбийте добре с вилица или телена бъркалка, докато получите хомогенна смес.
  5. Полейте салатата с дресинга непосредствено преди сервиране и разбъркайте внимателно, за да не намачкате зелените листа.
  6. Разпределете салатата в чинии и подредете пушената сьомга отгоре - на ленти или ги завийте леко.
  7. Поръсете с прясно смлян черен пипер и добавете още каперси или резени лимон, ако желаете допълнителен акцент.

 

Дайте оценка:

Тагове: зехтин черен пипер горчица червен лук краставици лимон мед пушена сьомга каперси зелена салата

Получавайте рецепти и съвети с нашия newsletter

Можете да се отпишете по всяко време. Запознайте се с нашата Политика за поверителност

Вашето тефтерче