Спаначеното смути е напитка, която съдържа много полезни съставки и най-вече витамин К, витамин А, както и желязо. Затова то има изключително благотворно влияние върху здравето. Но факта, че редовната му употреба е с доказан ефект върху кожата и косата, както и върху развитието на плода при бременни, го прави почти незаменима съставка от менюто на всяка жена.
Подходящо е както за учащи, така и за жени, които имат динамично ежедневие, било то работно или домакинско. Нека видим защо.
- Спанакът предпазва от развиване на анемия. Това е така заради голямото количество желязо, което се съдържа в него.
- Поддържа добри алкални нива в организма и пречиства тъканите. По този начин тялото ни успешно се бори и с облекчаването на ревматоидния артрит.
- Честа причина за друга неприятна болежка - кървящите венци, са високите нива на стрес, които нерядко се наблюдават на работното място или при учащите по време на изпитна сесия. Главният герой на настоящия материал успешно се справя и с този проблем.
- В качеството си на мощен антиоксидант, спанакът е зеленчук, който предпазва от развиването на атеросклероза и от увреждания в черния дроб, причинени от високи нива на стрес. Смутито от спанак е идеална акомпанираща напитка за закуска, а в самостоятелен вид се препоръчва веднага след усилена тренировка.
- Спанакът подобрява зрението и лекува кокошата слепота. Предпазва и от катаракта.
- Може да помогне при стомашни проблеми като колит или запек.
- Благодарение на високото съдържание на витамин К, спанакът предотвратява развитието на остеопороза, тъй като помага на калция да се задържи в костите.
- Приеман под формата на сок, или като част от различни смутита, спанакът предпазва от високо кръвно налягане.
А сега да видим и защо сокът от спанак е повече от идеален, ако се включи в диетата на бременните жени. Причините са основно две:
- Той осигурява всички хранителни вещества, необходими за развитието на плода през всичките 9 месеца на бременността.
- Освен това, сокът от спанак подпомага образуването на кърма, както и увеличава количеството ѝ.
Но ползите от тонизиращата детокс напитка не се изчерпват само с благоприятното ѝ влияние върху здравето, защото тя оказва и положителен ефект в грижата за външния вид.
- Перфектната грижа за кожата. С течение на времето тя губи от своята нежност, еластичност и блясък. Богат на антиоксиданти, спанакът успешно изчиства организма от вредните токсини и забавя стареенето на кожата. А витамините, които споменахме, че съдържа, поддържат нейния блясък.
- За силна и здрава коса. Косата играе ключова роля във външния вид на човек. С редовната употреба на спанак можем да се предпазим от изтъняване на краищата, начупването на косъма, загубата на блясък, както и да се справим със зачервения и сърбящ скалп.
Странични ефекти или неща, за които трябва да се внимава:
- Заради високото сърдъжание на витамин К хората, които пият кръворазреждащи лекарства трябва да внимават с употребата на спанак, тъй като той си взаимодейства с подобни медикаменти и може да наруши действието им. В такива ситуации е най-добре да се направи консултация с лекар преди да се включи спаначеното смути към ежедневната диета.
- Редовната употреба на спанак може да доведе до чревен дискомфорт.
- Смутито от спанак не може да замести основното ястие на вашата трапеза, защото все пак то не осигурява на организма всички необходими вещества. Затова то трябва да се употребява само като част от диетата ви, а не като основна съставка.
Ето и как да си направите тази здравословна напитка вкъщи:
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}