Когато сме настинали или ни е нападнал грип, е важно да се храним правилно, за да помогнем на имунната си система и да ускорим възстановяването. Ето едно примерно дневно меню, с което може значително да ускорите процеса.
За закуска
Топла овесена каша с плодове: Овесените ядки са богати на фибри и витамини, които помагат за укрепването на имунната система. Добавете ябълки, банани или горски плодове.
Междинно хранене
Чай с мед и лимон: Топлият чай с добавен мед и лимон е класически лек за настинка. Медът има антибактериални свойства, а лимонът е богат на витамин C. Можете да използвате различни билкови чайове като лайка, липа или мента.
Обяд
Пилешка супа: Тя е класически лек при настинка, тъй като съдържа протеини, витамини и минерали, които помагат за възстановяването на организма. Използвайте зеленчуци като моркови, целина и лук, за допълнителна доза витамини.
Следобедна закуска
Кисело мляко с мед и орехи: Киселото мляко е богато на пробиотици, които подпомагат здравето на червата. Добавете малко мед и натрошените орехи, а след това отново изпийте едно чайче.
Купете тави за печене
Вечеря
Печена риба със зеленчуци: Рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които подпомагат имунната система. Изпечете я на фурна, заедно със зеленчуци като броколи, карфиол, картофи и чушки.
Десерт
Компот: Той съдържа витамини и минерали, които помагат за хидратацията и по-бързото възстановяване на организма. По магазините също продават различни видове, но определено домашният е доста по-полезен и ако не ви е домързяло да си направите зимнина през есента, сега ще сте си изключително благодарни.
Преди лягане
Мляко с куркума: Една чаша топло мляко с добавена малко куркума може да помогне да се отпуснете преди сън. Куркумата има противовъзпалителни свойства и може да подпомогне имунната система.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}