Когато не сте в особено добро настроение, може би прибягвате към сладка, висококалорична храна, за да повдигнете духа си. Но има по-добър начин да го постигнете, който - за ваша изненада или не - отново е свързан с храненето.
Съчетаването на правилния избор на храна, добър сън и редовни физически упражнения е печеливша комбинация, способна да ви помогне да подобрите гледната си точка към света.
Нека видим кои са петте храни, които ще ви накарат да се почувствате по-щастливи в натовареното и изтощително ежедневие.
Орехи
Имайки предимство пред другите ядки, орехите са особено добър източник на омега-3 мастни киселини. Ако ядете само по няколко от тях на ден, те са способни не само да подобрят настроението ви, но и да намалят симптомите на депресия.
Банани
Те съдържат много витамин В6, който спомага за производството на допамин и серотонин в тялото. Ето защо те бързо биха ви помогнали да се почувствате поне малко по-добре. Освен това бананите са чудесен източник на естествени захари и фибри, които бързо ще стабилизират енергийните нива на организма.
Ферментирали храни
Кисело мляко, кефир, кисело зеле и различни видове туршии - всички те ще подобрят здравето на червата, работейки пряко върху баланса на чревната флора. Така приятните на вкус ферментирали храни ще повлияят индиректно върху нивата на серотонина, като помогнат да тялото ви да го произвежда повече.
Яйца
Те са неизменен източник на витамин D, наричан още "слънчев витамин", който се свързва с доброто настроение. В по-големи количества се намира само в някои храни, но яйцата са наистина надежден негов притежател.
Варива
С високо съдържание на фибри и растителен протеин, бобът и лещата ще ви осигурят добра доза витамини от група В, които ще помогнат за подобряване на настроението ви, както и ще увеличат производството на серотонин и допамин в тялото. Тези витамини също играят важна роля в работата на нервната система, заради което не бива да бъдат подценявани.
Варивата също са чудесен източник на желязо. Когато нивата му са в норма, чувството на отпадналост и умора намалява драстично.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}