Добавете ни като предпочитан източник в Google
Има един час от деня, който родителите на ученици познават отлично. Вратата се отваря, раницата пада някъде в коридора и още преди "Как мина училището?" идва далеч по-важният въпрос:
"Има ли нещо за ядене?"
След няколко часа в училище обядът вече е далечен спомен, а вечерята може да е след два или три часа. И точно в този прозорец най-лесният отговор е шкафът с вафлите, бисквитите или чипса.
Няма нищо драматично в една вафла. Проблемът започва, когато тя е единственото нещо, което гладното дете може да намери веднага.
Затова вместо да разчитаме на воля в 16:30, можем да направим нещо много по-практично: да оставим по-добрия избор готов.
Ябълка на резени + фъстъчено масло
Цялата ябълка понякога изглежда скучна. Същата ябълка, нарязана на резени и потопена в малко фъстъчено масло, вече е съвсем друга история.
Комбинацията дава плод плюс източник на мазнини и белтъчини и е значително по-засищаща от плода самостоятелно.
За по-малки деца съобразете начина на нарязване и използвайте ядкови продукти само ако няма алергия.
Кисело мляко, но не само кисело мляко
Дръжте в хладилника купичка кисело мляко, а до нея отделно малко бурканче с овесени ядки, плод или няколко счукани ядки.
Така за минута се получава следобедна закуска, която изглежда като нещо специално, без всъщност да сме готвили.
Ако детето иска сладост, малко плод или лъжичка мед при подходяща възраст са напълно достатъчни.
Сирене, краставица и няколко крекера
Не всяка следобедна закуска трябва да бъде сладка.
Нарежете сирене на кубчета, добавете краставица или чери домати и няколко пълнозърнести крекера. Получаваме мини чиния за похапване, която детето може да сглоби само.
Понякога именно изборът между няколко малки неща прави храната по-привлекателна.
Банан с тахан
Това е вариантът за деня, в който нямаме абсолютно никакво желание да приготвяме каквото и да било.
Разрежете банана, добавете малко сусамов или ядков тахан и по желание щипка канела.
Две минути работа и имаме нещо много по-засищащо от поредния пакет бисквити.
Мини сандвич, но наистина мини
Следобедната закуска не трябва да се превръща във втора вечеря.
Една малка филия хляб със сирене и домат, крема сирене и краставица или малко останало печено пилешко е напълно достатъчна.
Точно размерът е важен - целта е да укротим глада, не да премахнем апетита за вечеря.
Пуканки за дните, в които детето иска "нещо за хрупане"
Ако желанието е за чипс, понякога всъщност желанието е просто за нещо солено и хрупкаво.
Домашните пуканки с малко мазнина и умерено количество сол могат да бъдат чудесна алтернатива за по-големи деца.
Важно уточнение: пуканките са риск от задавяне за малките деца и не са подходящ избор за тях.
Замразено кисело мляко с плодове
Това е нашият коз за момента, в който детето обяви:
"Искам сладко."
Разпределете гъсто кисело мляко върху хартия за печене, добавете нарязани ягоди, боровинки, банан или друг любим плод и замразете.
След това начупете на неправилни парчета и приберете във фризера.
Получава се нещо между десерт и следобедна закуска, което изглежда достатъчно интересно, за да не звучи като родителски компромис.
Направете "рафт след училище"
А това може би е най-полезният трик от всички.
Отделете една видима зона в хладилника и една малка кутия в шкафа само за неща, които могат да се вземат след училище.
В хладилника могат да чакат измити плодове, кисело мляко, нарязано сирене, зеленчуци или готов мини сандвич. В шкафа - крекери, овесени ядки или други подходящи сухи храни.
Така вместо детето да отвори вратата и да пита "Какво мога да ям?", то вече знае:
това е моето място.
И има още един бонус - когато по-добрият избор е измит, нарязан и на нивото на очите, той вече не изисква повече усилия от отварянето на пакет вафли.
Не е необходимо всяка следобедна закуска да бъде "перфектна". Много по-полезна е простата формула:
нещо свежо + нещо засищащо.
Плод + кисело мляко. Зеленчук + сирене. Ябълка + ядково масло. Малко хляб + белтъчен продукт.
И не забранявайте непременно вафлата. Понякога тя също ще бъде изядена.
Просто нека не бъде единственото нещо, което чака детето, когато отвори шкафа гладно след училище.
Добавете ни като предпочитан източник в Google
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
Вашето дарение от всякакъв размер и по всяко време означава много за нас.
Скъпи читатели,
Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}