Как да променим храненето си през зимата

stat 08:47  |  25 ноември 2017 / Вкусотии / Редактор: Адриана Пейчева /  
Как да променим храненето си през зимата
Сн.: Shutterstock

Според диетолога Сони Нараг за повече самочувствие е необходимо да се откажем от мазната храна и захарта и да увеличим други продукти.
Обикновените сладки храни е добре да бъдат заменени с десерти със сусам и тръстикова захар. Сусамът е отличен източник на антиоксиданти, а тръстиковата захар предпазва от недостиг на желязо.

Сладкишите с канела също са подходящ десерт. Тази подправка засилва имунитета и осигурява прилив на енергия.

Важно е в организма да постъпват витамин С и А, които поддържат зрението и кожата, пишат от БТА. Морковите и кайсиите са отличен източник на тези витамини.

Лененото семе, тиквените семки и орехите доставят достатъчно омега-3 мастни киселини, които са необходими за работата на ключови системи на организма.

Всички ядки трябва да бъдат включени в храната през зимата. В кашуто например има много витамин Е, който е важен за кожата, а заради студа тя е в стрес.

Пържените яйца със зеленчуци са оптимално съчетание на белтъчини и растителни антиоксиданти.